WAS IST MEDITATION?
Beim Meditieren geht es um die Bündelung der Aufmerksamkeit. Indem du dich auf einen Gedanken, eine Empfindung, eine Emotion oder auf deinen Atem konzentrierst, beruhigst du deinen Geist. Das kann dir helfen, bestimmte Aufgaben zu erledigen oder ganz einfach deinen Alltag zu bestreiten. Meditieren bewirkt nachhaltig eine positive Veränderung im Denken, Fühlen und Erleben. Es ist wissenschaftlich belegt, dass sich Meditationstraining positiv auswirkt auf:
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Wahrnehmung und das Erkennen von Zusammenhängen
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psychische Angespanntheit
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Hirnfunktion
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Immunsystem
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Entwicklung eines Lebewesens
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die psychische Gesundheit
Meditation ist ein sehr kraftvolles Werkzeug und für jeden geeignet. Es gibt unzählige Meditationsthemen – weitverbreitet sind Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung oder Körperwahrnehmungen.
Themenbezogen leite ich zum Beispiel die Meditationsreise zum inneren Kind, zur Selbstliebe oder zum Weg des mutigen Herzens. Ich biete auch schamanische Meditationen und Atemtechniken an. Die online ausgeschriebenen Meditationen sind jeweils gekennzeichnet mit «für Anfänger» oder «für Fortgeschrittene». Meditation bedeutet eine ultimative Freiheit in dir selbst.
Preise
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Schnupperlektion | CHF 29.-
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Einzellektion | CHF 69.-
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10er Abo | CHF 640.-
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Private Einzellektion | auf Anfrage
BEVORSTEHENDE GRUPPENMEDITATION
WeiterlesenEntdecke die transformative Kraft der Meditation - eine Reise zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein.
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Ab 29 Schweizer Franken
MEDITATION - DEINE CHANCE
GEDANKEN
Durch Meditation kommen deine Gedanken zur Ruhe. In unserem Alltag ist es nicht immer einfach, der Hektik zu entfliehen. Wir wurden dazu erzogen, von morgens bis abends zu denken. Dabei vergessen wir, auf unsere Gefühle zu achten. Wir sind so sehr Kopfmenschen geworden, dass es uns manchmal nicht mehr gelingt, am Abend im Bett zur Ruhe zu kommen.
GEIST
Dein Puls senkt sich, dein Körper kommt durch Meditation zur Ruhe. Das ist wissenschaftlich belegt. Durch die konstante Kopf-Verstand-Belastung im Alltag reagiert unser Körper. Die Seele gibt uns über den Körper ein Zeichen, damit wir hinhören und Schlimmeres vermeiden. Durch regelmässiges Meditieren wird die Stimme im Kopf weniger und der Geist kann sich erholen.
ERKENNTNIS
Du gewinnst an mentaler Stärke und erhältst Einsicht in deine Ziele. Meditationen lassen noch unbewusste Gefühle in uns hochkommen. Dadurch entsteht meist eine grosse Erkenntnis – denn es ist die Seele, die sich bemerkbar macht. Durch die geführten mentalen Reisen wirst du zu Orten in deinem Körper gelangen und Bilder erkennen, die dir deine Ziele aufzeigen können.
HERZENSWEG
Über die Meditation kann dir deine Seele aufzeigen, wo dein Weg ist. Das Meditieren bringt dich zurück auf deinen Weg, falls du dich verirrt hast und von deinem Herzensweg abgekommen bist. Auch für Entscheidungen kann sie ein sinnvolles Hilfsmittel sein. Es ist eine Reise, auf der deine Bedürfnisse wieder in die Realität umgesetzt werden.
TIEFEN-
ENTSPANNUNG
Du erlangst Tiefenentspannung. Es kommt vor, dass eine Meditation für eine so tiefe Entspannung sorgt, dass man das Gefühl hat, geschlafen zu haben. Das ist ein gutes Zeichen – man konnte sich fallenlassen und vertrauen. Je häufiger jemand meditiert, desto besser wird diese Tiefenentspannung erreicht – ohne das Gefühl zu haben, ganz weg gewesen zu sein.
STRESSRESISTENZ
Dank der Tiefenentspannung deines Körpers während der Meditation bist du auch im Alltag weniger stressanfällig. Du gönnst deinem Geist eine Pause und stellst den Kopf beim Meditieren mal ab. Für hektische Zeiten gebe ich dir weitere Tipps mit, damit du dich z.B. vor einem wichtigen Termin beruhigen kannst. Dein Körper wird es dir danken.
AUSGEGLICHENHEIT
Innere Ruhe und Ausgeglichenheit sind wichtige Voraussetzungen, um körperlich sowie psychisch gesund zu bleiben. Wer in Balance lebt, kommt auch leichter durch schwierige Zeiten. Die innere Ruhe ist die Essenz und die Kraft im Leben. Ist man ausgeglichen, kann man vieles erreichen. Das spürt auch die Aussenwelt und man wird zum Magnet.
KÖRPER
Meditation hat positive Auswirkungen auf Blutdruck, Immunsystem oder Cholesterin. Bei regelmässigem Meditieren schüttet der Körper weniger stressförderndes Cortisol aus. Es werden Areale im Gehirn aktiviert, die unser Verhalten positiv beeinflussen und uns gelassener durchs Leben gehen lassen. Konzentrationsfähigkeit und Selbstbewusstsein werden gestärkt.
ACHTSAMKEIT
Den Geist beobachten und lenken lernen. Das bedeutet, achtsam zu sein und in schwierigen Situationen herauszutreten, sich nicht von Emotionen und Gedanken überwältigen zu lassen. Eine achtsame Haltung lässt dich in der Gegenwart leben und Veränderungen offen und bereit geschehen lassen. Gleichzeitig lernst du, eine gesunde Distanz zur Situationen aufzubauen.
